-
Indlæg
-
ja, jeg vil høre om i har et godt råd, jeg vil rigtig gerne tabe mig, og sys jeg er gået aktivt igang, men alligevel tager jeg på, og det er mig virkelig en gåde, min kostplan ser ca sådan ud:
6.30 lille portion havregryn med en tsk sukker og vand
8.00 et stykke frugt
9 et knækbrød
10 tiden halv stykke rugbrød
11 tiden igen et halv stykke rugbrød
12 tiden 2 halve stykker
13 tiden et stykke frugt
15 tiden et knækbrød
17.30 tiden 1½ L vand og 2 (3 hvis de er små) kartofler et stykke kød og masser grønsager og en smule sovs
udover det er jeg lige begyndt at træne,(for et par dage siden) men lagde min kost om for et par uger siden, men alligevel tager jeg på, jeg må indrømme jeg er ikke særlig meget inde i hva der er sundt, og hva der ikek er, men prøver hele tiden vælge det sunde når jeg står i supermarkedet læser jeg altid grundigt bagpå, selvom jeg egentligt ikek forstår det, så i teorien ved jeg faktisk ikke om min kost er hel hen i vejret, og sys specielt aftensmaden er svær at vurdere, hvor meget jeg skal spise, håber der sidder nogle med nogle gode råd
på forhånd tak 😀
Du spiser ganske enkelt for lidt.
Der er ikke nok næring i det du spiser i løbet af dagen, derfor vil din krop komme i underskud og spise af dine muskler, hvilket vil vende tilbage som fedt når du begynder at spise normalt igen.
Vil lige tilføje, at du ikke skal holde dig fra kartofler, ris og pasta – tværtimod.
De indeholder de komplekse kulhydrater og din kost skal have dækket 50% af sit energibehov fra kulhydrater.
En genial kur er kartoffelkuren, der får du alle næringsstoffer du skal bruge, den er forholdsvis billig og du vil kunne se et resultat.
Du skal være logget ind for at svare på dette indlæg.