hvordan får jeg bedre søvn?

min bækkenløsning er virkeligt slem om natten. jeg har et glidelagen og en hel voksendyne klumpet sammen mellem knæ og fødder.. skal op og tisse flere gange hver nat, og det gør ondt at vende mig eller at ligge på samme måde ret lang tid.

bider tænderne sammen, er forsigtig, men det smelder alligevel så højt at søren hører det.

har prøvet at vende mig med stragte ben, samlede ben, sprædte ben og med bøjede ben. er nået frem til en teknik hvor jeg kæmper en smertefuld kamp om at komme fra højreside til ryg, og så lavde rmig vælte til venstre!- så bruger jeg ikke muskler eller kræfter.

andre råd?