opstramningsprogram?

Hej tøsepiger,
er der nogen her der har et godt opstramningsprogram som I har fået til at virke? Tænker på sådan et 20-minutters eller lignende program hvor man lige laver lidt maverulninger, benløft og sådan inden man tager tøj på og går i skole/arbejde? Det må gerne være hjemmelavet 😀
Jeg synes jeg trænger til en opstramning. Ikke så meget til at tabe mig, men til at blive strammet op. ISÆR på baller og lår!