Gratis slankekure!

Fandt de her kure på trendsales har ik selv prøvet dem så aner ik om de virker men hvis nogen af jeg prøver dem må i da meget gerne melde tilbage hvilke der virker!

Cremefraiche 26-02-2007 18:51:17
KUR 1.
Dag 1.
Morgen: ½ grapefrugt eller 250ml grapejuice, 1 skive ristet brød med smør.

Frokost: 120gram tun i vand, 1 skive ristet brød UDEN smør,
Aften: 2 stk. kød af én slag på hver 100gram, 1 kop grønne bønner, 1 lille æble, 1 rødbeder(dem på glas), 1 kop vanilie is.

2. dag
Morgen: 1 kogt æg, 1 skive ristet brød UDEN smør.

Frokost: 1 kop hytteost, 5 saltkiks (tuc)

Aften: 2 stk pølser, 1 kop broccoli, 1 kop kogte gulerødder, 1 banan, ½ kop vanilie is.

3. dag.
Morgen: 5 saltkiks (tuc), 1 skive cheddarost, 1 æble.

Frokost: 1 kogt æg, 1 skive ristet brød.

Aften: 1 kop tun i vand, 1 kop rødbeder, 1 kopkogt blomkål, ½ melon (valgfri), ½ kop vanilie is.

Byt IKKE noget ud, hvis du gør det, virker kuren ikke. Tæl ikke kalorier.

Denne skal følges i 3 dage, resten af ugen må du spige som du har lyst til, dog moderat.
Denne kur gentages uge efter uge.

Hver 3 dags periode skulle du kunne tabe op til 5 kg. På 30 dage 20kg.

Cremefraiche 18-02-2007 13:00:51
Basis-Fedtforbrændingssuppen:

10 liter
1 stor dåse flåede tomater eller 500-800 gr. friske
Mindst 3 store grønne løg
½ hvidkålshoved
2 dåser grønne bønner eller friske
1 kg gulerødder
2 grønne peberfrugter
1 bundt bladselleri
6 stk. bouillonterninger (Oscars laver fedtfri bouillonpulver)
1 dåse oksekødsfond (suppe) uden fedt
1 pk. kinesisk tomatsuppe (evt. pose fra Knorr) eller 1 pk. Lipton Soup mix (kylling & nudler)
1 glas tacosauce – findes hot og mild – hot er hot, vil jeg sige!

Krydr med salt (bouillon-terningerne er også salte), peber, stærk karry, persille (drys persillen hakket over den enkelte portion, så hver portion får frisk persille) og en smule hot sauce eller Worcestershire sauce.

Skær grøntsagerne i små terninger og dæk dem til med vand. Kog ved stærk varme i 10 minutter. Skru ned og lad det simre, indtil grøntsagerne er bløde. Suppen kan spises når som helst, man er sulten. Spis så meget og så tit, du har lyst. Suppen giver ikke ekstra kalorier. Jo mere du spiser, des mere vægt taber du.

Hvis suppen spises alene (uden de følgende næringsstoffer), vil du komme til at lide af fejlernæring.

1. dag: Al slags frugt, undtagen bananer. Honningmelon og vandmelon har mindre kalorier end de fleste frugter. Spis kun suppe og frugt. Drikkevarer – usødet te, usødet tranebærjuice eller vand.

2. dag: Alle slags grøntsager. Spis til du er mæt af alle slags friske, rå eller frosne grøntsager, men hold dig fra tørrede bønner, ærter, majs og avocado. Spis grøntsager sammen med suppen. Ved aftenstid på denne dag, beløn dig selv med en stor bagt kartoffel med smør. Spis ingen frugt.

3. dag: Spis så meget suppe, frugt og grøntsager, som du har lyst til. Ingen bagt kartoffel. Hvis du har fulgt anvisningen for de tre dage – og ikke snydt – har du tabt 2,3-3,8 kg!

4. dag: Bananer og skummetmælk. Spis bananer og drik mest muligt vand denne dag, sammen med suppen. Bananer og mælk har mange kalorier og kulhydrater. Netop denne dag har din krop brug for kalium, kulhydrater, proteiner og kalcium for at mindske lysten til søde sager.

5. dag: Oksekød og tomater. Så meget som 3-400 gram oksekød og en dåse tomater – eller seks friske – i dag. Prøv at drikke mindst 6-8 glas vand for at skylle urinsyren ud af kroppen. Spis suppe mindst én gang i dag.

6. dag: Oksekød og grøntsager. Spis al det oksekød og grøntsager, du har lyst til i dag. Fx 2-3 steaks sammen med grønbladede grønsager, men ingen bagt kartoffel. Spis suppe mindst én gang i dag.

7. dag: Brune ris, usødet frugtjuice og grøntsager. Igen – spis så meget, du har lyst til. Spis suppen mindst én gang i dag.

Hvis du ikke har snydt med diæten, vil du efter syv dage have tabt 4½-7½ kg.

Hvis du har tabt mere end 7½ kg, hold en pause på to hele dage, før du starter diæten igen fra dag 1.

Denne syv-dages spiseplan kan bruges så tit, du har lyst. Hvis du følger den korrekt, vil den rense dit system for urenheder og give dig en følelse af velvære, du ikke har følt før.

Efter kun syv dage af dette program vil du have masser af energi. Fortsæt med diæten så længe du har lyst, og så længe du mærker forskellen.

Denne diæt er hurtigt fedtforbrændende, og hemmeligheden er at du forbrænder flere kalorier end du indtager.

OBS: Du må ikke drikke alkoholiske drikke på noget tidspunkt pga. fjernelsen af fedtdepoter i dit system. Du skal have sluttet diæten mindst 24 timer før du drikker alkohol igen.

Da hver enkelt persons fordøjelsessystem er forskelligt, har diæten forskellig effekt på den enkelte. Efter 3.-dagen vil du have mere energi end da du begyndte – hvis du ikke har snydt. Efter at du har været på diæten i flere dage vil du opdage at din afføring har ændret sig. Spis evt. en kop fiberklid. Selvom du må få kaffe på denne diæt vil du opdage at du ikke mangler koffein efter 3. dag.

VIGTIGT: Ingen brød, ingen alkohol, ingen kulsyreholdige drikke. Hold dig til vand, usødet te eller kaffe, usødet frugtjuice, tranebærjuice og skummetmælk. Drik mindst 6-8 glas vand hver dag.

Basis-fedtforbrændingssuppen kan spises når som helst du føler dig sulten. Spis så meget af suppen som du har lyst til – jo mere du spiser, des mere taber du dig. Ingen stegt mad eller brød. Du kan spise kogt eller ovnstegt kylling i stedet for rødt kød (absolut ingen skind på kyllingen).

Hvis du tager lægeordineret medicin, vil det ikke skade denne diæt. Fortsæt diæten så længe du ønsker og mærk forskellen mentalt og fysisk. Hvis du foretrækker det kan du erstatte kødet med kogt fisk på én af køddagene. Du har brug for det høje proteintal i kødet de andre dage.

Cremefraiche 18-02-2007 13:04:49
13-dages kuren.

DAG 1

Morgen: 1 kop sort kaffe + 1 stk sukker
Middag: 2 hårdkogte æg + kogt spinat i vand + 1 tomat
Aften: 1 stor engelsk bøf + salat m. olie og citron

DAG 2

Morgen: 1 kop sort kaffe + 1 stk sukker
Middag: 1 skive skinke + et bæger yoghurt naturel
Aften: 1 stor engelsk bøf + salat m. olie og citron + 1 stk frugt

DAG 3

Morgen: 1 kop sort kaffe + 1 stk sukker + 1 stk ristet brød
Middag: 2 hårdkogte æg + en skive skinke + salat m. olie og citron
Aften: kogt blomkål + 1 tomat + 1 stk frugt

DAG 4

Morgen: 1 kop sort kaffe + 1 stk sukker + 1 stk ristet brød
Middag: 1 dl frugtsaft + 1 bæger yoghurt naturel
Aften: 1 hårdkogt æg + 1 revet gulerod + et lille bæger hytteost

DAG 5

Morgen: 1 stor revet gulerod m. citron
Middag: 1 stort stykke kogt torsk + en lille klat smør
Aften: 1 stor engelsk bøf + salat m. blomkål

DAG 6

Morgen: 1 kop sort kaffe + 1 stk sukker + 1 stk ristet brød
Middag: 2 hårdkogte æg + en stor revet gulerod
Aften: 1 stk kylling + salat m. olie og citron

DAG 7

Morgen: 1 kop te uden sukker
Middag: INTET
Aften: 1 stk. grillet lammekotelet + frisk frugt

DAG 8

Som dag 1

DAG 9

Som dag 2, men minus frugt, plus en skive rugbrød

DAG 10

Som dag 3

DAG 11

Som dag 4

DAG 12

Som dag 5, men torsken tilsættes citronsaft

DAG 13

Som dag 6

Cremefraiche 18-02-2007 13:05:45
Hvidkålsuppe-kuren

Ingredienser:
6 store løg
2 Store grønne pebre
! stk. sellerihoved
1 stk. kålhoved
2 ds. hakkede tomater
2 kyllinge kraft terninger.

Skær grøntsagerne i små eller mellemstore stykker og læg dem i en stor gryde sammen med tomaterne og kyllinge-kraftterningerne. Tildæk med vand. Lad det koge i ca. 10 minutter, skru derefter ned for varmen og lad suppen simre til den er færdig.

REGLER:
For at denne kur skal virke efter “Forskrifterne” er det vigtigt du overholder visse regler.

INGEN alkohol da det indvirker direkte på forbrændingen af det fedt du har i kroppen. Vent MINDST 24 timer efter du har indtaget alkohol til du begynder på kuren.

INGEN kulsyreholdige sodavand (Inkludere dansk vand og andre kalorielette sodavand)

Drik kun vand, usødet te, kaffe uden sukker og fløde, usødet frugtjuice ( her er juicerne fra rynkeby rigtigt gode bl.a. Morgenjuicen og 16 forskellige frugter) og skummetmælk.

IKKE noget mad der er tilberedt i olie-smør eller andre fedtstoffer, brød eller andre produkter indeholdende mel, sukker eller sødemidler af nogen art.

Dag 1:

Spis kun suppen og frugter. Du kan spise alle slags frugter på nær bananer. Honningmeloner og vandmeloner har et lavere kalorieindhold end de fleste andre frugter og er især anbefalet. HUSK: Drik kun frugtjuice eller vand.

Dag 2:
En dag med kun grøntsager. Spis suppen med tilhørende friske grøntsager til du ikke kan spise mere. Spis grøntsagerne rå, dampet, grydestegt i kraften fra suppen, men tilbered uden brug af smør eller lignende. Spis fortrinsvis salat af enhver art men undgå grønærter, bønner og majs. Spis grøntsagerne sammen med suppen ( eller spis dem gerne som mellemmåltid, her er gulerødder og agurker formidable). Til aften må du belønne dig selv med en stor bagt kartoffel ( Eller flere små halv-bagte evt.) ned lidt smør eller olivenolie hvis ønskes.

Dag 3:
Dagen i dag er en kombination af de to foregående. Spis al den suppe du kan, frugt (på nær bananer) og grøntsager. INGEN bagt kartoffel i dag.

Fremskridt efter 3 dage:
Hvis du har spist i henhold til ovenstående de sidste 3 dage og ikke har snydt, vil du på nuværende tidspunkt have tabt dig mellem 2,5 og 3,5 kilo!

Dag 4:
Spis kun suppen og bananer , og drik kun skummetmælk og vand i dag. Du kan spise op til 3 bananer, drikke 2 glad skummetmælk og så meget vand du vil. Bananer har et højt kalorie- og kulhydratindhold og calcium som erstatter trangen til søde sager.

Dag 5:
I dag er steak/Kylling/fisk – tomat dag. Du må spise op til 350 gram rent kød og op til 6 friske tomater ( eller tilsvarende vægt i dåsetomater). Prøv om muligt at drikke 6-8 glas vand for at skylle urinsyren ud af kroppen. Spis suppen MINDST en gang i dagens løb.

Dag 6:
I dag er steak/kylling/fisk – grøntsags dag. Spis alt det rene kød og grøntsager du vil i dag. Du kan endda spise op til 2 eller 3 steaks, hvis du ønsker, med grøntsager (Minus grønærter, bønner og majs) men ingen bagt kartoffel. Spis suppen MINDST en gang i dagens løb.

Dag 7:
Spis kun brune ris (natur ris), usødet frugtjuice og grøntsager. Ingen: Spis så meget du kan. Vær sikker på at indtage suppen MINDST en gang i dagens løb.

RESULTAT efter 7 dage:
Efter afslutningen af den 7. dag, hvis du ikke har snydt, vil du nu have tabt dig mellem 5 og 8,5 kilo. Hvis du har tabt dig mere end 7,5 kilo så afhold dig fra diæten i 2 fulde døgn før du starter forfra igen. Denne syv dages “kur” kan bruges så ofte du vil så længe du lytter til din krop.

Motion:
Det er i ugens løb en god ide at bevæge sig en del. Kuren tillader ikke hård fysisk træning da du så tapper dig selv for energi men en god lang cykeltur i moderat tempo eller en god lang gåtur. Lidt ekstra havearbejde eller rengøring og lidt færre timer foran tv’et hjælper dit vægttab. Sørg for hele tiden at få væske på den måde sørger du for at dit vægttab ikke er væsketab.

Tips:

Denne diæt er oprindeligt for overvægtige hjertepatienter, som skal tabe sig i vægt hurtigt som forberedelse til operation.

Denne diæt er hurtig og fedtforbrændende og hemmeligheden er at du forbrænder flere kalorier end du indtager. Den vil rense din krop for urenheder (Har man en tendens til maveproblemer er den rigtig god mod dette) og give dig en følelse af velbehag.

Diæten koncentrere sig om en daglig indtagelse af en let tilberedelig ” Fedtforbrændende suppe” lavet af grøntsager og kraften fra kyllinger.

Den fedteforbrændende suppe kan indtages på hvilket som helst tidspunkt sult føles. Spis så meget af den, som du ønsker og HUSK at jo mere du spiser af denne suppe jo mere vil du tabe i vægt!

NOTER VENLIGST:
I kuren skal du på visse dage spise steaks. Altså oksefilet MEN det kan erstattes med kylling/kalkun så længe man sørger for at den er kogt eller lavet i ovn(grillet) og skindet er fjernet. Du kan også erstatte en af steakdagene med dampet fisk hvis det ønskes.

Cremefraiche 18-02-2007 13:06:37
Godt at vide:

Ændret kost:
En kost rig på protein og fattig på fedt giver et langsomt vægttab. Til gengæld bevares tabet, hvis man holder kostomlægningen.

Stofskiftet stiger i takt med de nye kostvaner, så forbrændingen øges. Holdes kostvanerne, bibeholdes det højere stofskifte.

Slankekur:
En traditionel slankekur giver et hurtigt vægttab. Men når kuren ophører, tager man på igen – denne gang lidt mere end før kuren.

Stofskiftet falder i takt med, at man spiser mindre.

En slankekur på en måned er hård ved kroppen. For stofskiftet daler, når man spiser for lidt. Efter kuren tager man på igen – men de nye kilo er primært fedt, og det betyder, at stofskiftet daler. Det er meget mere effektivt at lægge sin kost om.

Cremefraiche 18-02-2007 14:02:48
Proteinkur:

Følgende liste indeholde de fødevarer, som må indtages under kuren. Kuren er en proteinkur, hvilket vil sige at de fødevarer der er optegnet indeholder masser af protein. Kuren bør kun følges i ca. 2 uger af gangen, da kroppen også har brug for vitaminer etc. Fra en alsidig kost!!

Det er meget vigtigt at man kun indtager de føde- og drikkevarer som er listet. Men til gengæld er der ingen forbud om mængden! Spis gerne 5-7 gange om dagen!

Mælkeprodukter

Skummetmælk
Kærnemælk
Kulturmælk
Knapost 5 %
Rygeost 5 %
Kvark 5 %

Tilberedning:

Mælkeprodukterne kan tilsættes forskellige krydderier efter smag

Æg

Hårdkogt
Blødkogt
Spejlæg
Æggeomelet
Pocheret

Tilberedning

Tilberedes uden brug af fedtstof, altså ingen smør, margarine eller andet. Krydderier kan tilsættes.

Magre fisk

Tun i vand
Skrubber
Rødspætter
Søtunge
Hellefisk
Hornfisk
Ørred
Klipfisk
Torsk/torskerogn

Tilberedning

Kogt, stegt, steg i folie, grillet, men uden fedtstof eller panering.

Skaldyr

Muslinger
Rejer
Snegle
Krabber
Hummer
Østers

Tilberedning

Friskfanget, naturel på dåse, men IKKE i olie eller tomat. Kogte, ristede etc. Og igen uden fedtstof eller panering.

Fjerkræ (INGEN skind), kød og krydderier

Høne
Kylling
Kalkun
Due
Agerhøne
Fasan

Okse
Kalv
Lam
Kanin
Hare
Dyrevildt
Hjerte
Tunge

Havsalt
Hvidløgssalt
Sellerisalt
Hvid peber
Paprika
Karry
Timian
Dild
Kommen
Peberrod
Purløg

Tilberedning

Kogt, stegt, stegt i folie, grillet, uden fedtstof. Alt fedt på kødet skal fjernes inden tilberedning, derfor kan hakket kød ikke bruges. Brug så lidt krydderi som muligt.

Væske

Det er MEGET vigtig at drikke MASSER af væske, da proteinrig mad ikke indeholder meget væske i sig selv. Drik omkring 3-4 liter.

Postevand
Danskvand
Kaffe
Te
Urtete
Og alt andet uden sukker også kunstige sødemidler
Undgå væske til måltiderne, da dette kan hindre at nok mad bliver indtaget!

Cremefraiche 26-02-2007 19:26:20
14 dags kur

Dagsplan

Formiddag: 2gulerødder el. 1 stk. frugt.
Middag: Stor portion salat m. pasta.
Eftermiddag: 1 stk. frugt.
Aftensmad: F.eks. ½ bundt broccoli, 100g kogt kylling og 2 kartofler.
Aften 1 stk. frugt.

Eks. Aftensmad:100g tør stegt kalkun m. kogte grønsager og 2 store spsk. ris.130g kogt fisk m. 2 kartofler og 1/3 blomkålshoved.100g magert skinkekød m. pasta(1/4 af tallerken) Kogte ærter.

Dressing til salaten laves af letmælk yoghurt, reven agurk og presset hvidløg. Tag en sigte, riv 2 filterposer op og læg i sigten, hæld yoghurten i, lad den stå et par timer, så vallen løber fra.

Riv agurken på et rivejern, den skal også ligge et par timer på køkkenrulle så al vandet løber fra. Rør det hele sammen, skal trække et par timer inden brug.

Drik 1 glas skummemælk til middag og aftensmad. Brug masser af krydderier. Husk at fjerne skindet fra kyllingen. Alt kød skal tørsteges. Brug så lidt salt som muligt salt binder fedtet el. køb seltin salt. Drik mindst 2 l. vand om dagen. Føler du dig meget sulten snup et glas vand og en gulerod. Smør, letta, margarine og olie er bandlyst. Spis en blandet vitaminpille daglig.

Gem væsken fra kogte grøntsager

Når du koger grøntsager, sker det ofte, at du smider væsken ud bagefter. Gem den istedet i køleskabet og brug den næste gang du f.eks. skal koge ris, eller pasta og du får derved de vitaminer væsken indeholder. Opbevar væsken i køleskab i maksimum 2 døgn, har du ikke haft brug for det inden, kan du fryse det ned i portioner, som svarer til den mængde vand, du normalt bruger til at koge dine ris eller pasta i. Et godt supplement kan også være, at du bruger den, når du skal have suppe.

Cremefraiche 26-02-2007 19:28:41
Fiberkuren

Denne kur er enkel at gå til og forholdsvis nem at overholde, da du får lov til at “synde” i weekenderne. Den kræver dog, at du overholder den til punkt og prikke og det er vigtigt, at du rører dig mere end du normalt gør, samt spiser dine daglige vitamin- og mineralpiller, så du ikke tærer for meget på dine depoter i kroppen, ud over selvfølgelig dine fedtdepoter.
Evt. kan det være en god idé at trappe op med fiberpillerne, så du f.eks. starter med 4 i stedet for hvor der er anvist, at du spiser 6, da din mave godt kan finde på at “slå knuder” når den skal vænne sig til den nye dosis af fibre.
Det kræver selvfølgelig viljestyrke, at du KUN må få som beskrevet neden under, da vægttabet afhænger af den følges så nøjagtig som muligt. Føler du trang til andet under kuren, så sørg for at spise så fedtfattigt som muligt, eller evt. drikke et glas kærnemælk, da det virker mættende.

Eftermiddag
1 glas Kærnemælk
6 stk. Fiberpiller
1 stk. Frugt

Aften
1 glas Kærnemælk
6 stk. Fiberpiller
1 stk. Frugt

Weekend
Her må du spise som du plejede at gøre.

VIGTIGT

Du SKAL drikke minimum 2-3 liter vand dagligt.
Der kan bruges mange forskellige fiberpiller, f.eks. kan du bruge de fiberpiller Matas sælger – det behøver ikke være de dyre, men deres egne kan sagtens bruges og er billige i indkøb

Mandag til fredag

Morgen
1 glas Kærnemælk
6 stk. Fiberpiller
1 stk. Vitamin- og mineralpille

Formiddag
1 glas Kærnemælk
1 stk. Frugt

Middag
1 glas Kærnemælk
120-150 gram. Kød, fisk eller fjerkræ, tilberedt
40-60 gram Tilbehør, som f.eks. rødbeder, syltede agurker o. lign.
2/1 skiver Groft rugbrød.