vægtøgning skema

Damer, jeg sidder og mangler et vægtøgnings skema, ved godt at det er forskelligt hvor meget man tager på, men tænker at der et eller andet sted på nettet vil være et skema over, hvad der er “normalt” at tage på, enten sådan uge for uge, eller månede for månede
Nogle der kan hjælpe mig derude?