tabe sig

Ja nu har jeg været røgfri i 7 mdr. problemet er bare jeg har taget 11 kg på.
hvilket gør mig ked af det, for ønsker ikke være så stor.
men hvordan skal jeg tabe mig når jeg ikke har rygraden til at lade sodavand, chips og slik være.
så må jeg hører jer som har lagt livsstillen om, er på slankekur osv. hvordan er i gået igang? hvad skulle der til før i gjorde det og overholdt det?????