Træning af bækkenet

Hej allesammen.. Hvad har i af tips til træning af bækkenet ? Ved man kan lave knibe øvelser, synes bare det er blevet lidt svært er i uge 38.. Og kan ikke engang stoppe en tisse stråle :/… Har en leg magic maskine er der nogen der ved om det træner bækkenet at bruge den ?? Føles nemlig lidt sådan men er i tvivl:/…