Tykke mig :(

Et par ret lette tips er at skifte dine sædvanlige vaner ud med noget tilsvarende dog sundere…

f.eks.

pasta = grov pasta

mælk = skummet mælk

yoghurt = cheasy (sukkerfri)

usund snack= tørrede frugter (vil anbefale økologisk, da de ikke er tilsat alt muligt jo, her heller sukker) abrikoser, dadler og figner fra URTEKRAM vil jeg anbefale(fås i føtex og superbest b.la.

Sodavand= ALTID LIGHT!!! fås i næsten alle varianter, også de billige mærker

Saftevand = light (superbest light saft koster 5 kr pr liter) Her får du også meget vand

kød= LAV fedt procent oksekød 3-7% , ellers kalkun og kylling

fisk= tun og laks (smager jo skønt og super sundt) 😉

brød = undgå hvedemel, skal du spise brød så rugbrød eller meget grove boller, men kan du undgå brød bedst muligt er det godt, men er jo svært!
men en humpel frisk (kernerigt) rugbrød smager jo fantastisk at gå og gnave i 🙂

som snack kan du skære nogle frugter evt en banan , pære og druer i stykker og i en skål og drysse kanel og lidt kakao pulver ud over.. SUPER lækkert og sundt! Kan også spises om aftenen, er altid bedre end slik oll. men prøv altid at tænk på at der skal gå så lang tid som muligt mellem sidste kalorieindtag og til du skal sove. (forbrændingen lav under søvn)

Men skal familien have en hygge aften med slik osv. er det bedste alternativ, mørk chokolade med høj kakao indhold (billigt alternativ rittersport m.70% kakao) så høj kakao % som muligt, og så ikke i store mængder, men netop dette mørke chokolade synes jeg ikke giver den store lyst til at kaste sig over store mængder.
Tom’s sukkerfrie lakrids poletter er også gode, eller sukkerfrie gajoler, her spiser man heller ikke store mængder da maven går helt amok ellers 😀

dette er bare et par fif, håber du kan bruge dem 🙂