Uregelmæssig mens

Hvordan finder jeg nemmest frem til mit ægløsnings tidspunkt når jeg har uregelmæssig mens. ?

Vil selvfølgelig ikke ofre i dyre domme på æl teste, da jeg ingen anelse har om hvornår det skulle være, da der sagtens kan være 3 mdr mellem min mens…

Lægens råd var at tage min morgen temp. hver dag og når den så stiger med ca 0,5 grader er det ægløsnings tidspunktet! – Hmm morgen temp. vil I så mene det er ligeså snart man står op eller må der godt gå 1 time f.eks.???

Håber nogen har erfaring på dette område og evt gode råd 😀