gode råd ondt i knæet

jeg har en gammel knæ skade jeg endlig ikke har mærket noget til de sidste par år.. men har på det sidste har jeg haft sådan nogle knæsmerder når jeg har vært ude og gå eller når jeg har vært ude og handle tror det har noget og gøre med jeg er gravid kan ikke rigtigt se hvad det ellers skulle være..
nogle der har prøvet det eller har nogle gode råd?