-
Indlæg
-
ja jeg har virkelig brug for hjælp ang kur jeg hartag meget på her på det sidste så nu vejer jeg 87 kg og det er vildt jeg går i motion center men det hjælpe rikke rigitgt jeg er ved at opgive og har intet over skud har i nogen god kur eller råd så vil jeg gerne gøre on det i kan skrive her eller på min mail som er abakvoll@jubii.dk
min msn angelbaby@mknet.dkJeg har selv lige tabt 12 kilo så jeg har en masse råd som jeg håber du kan bruge. Forresten synes jeg selv det gik rigtig nemt 😀
– Kom ud af din sukkerafhængighed, hvis du er desperat (tro mig jeg har prøvet det) de første par dage så find alternativer til sukker f.eks. light sodavand el kakao (ikke bland selv med fx mathilde)
– Spis: kartoffler, frugt og grønt, rugbrød med højt fiberindhold(helst 9-10 g), fedtfattig youghurt (fx yoggi), havregryn.
-Undgå: hvidt brød, sukker, pasta og ris (spis det ik for tit), for meget kød (kalorierigt).
– Drik massere af vand/saftevand (u. sukker fx fresh light). Drik et stort glas vand 30 min før spisning.
– Husk at der skal være frugt el grønt til alle måltider. Stop med at spise mens du stadig er lidt sulten, vent 10 min, hvis du stadig er sulten så spis lidt mere 😀
– Husk spis til du ikke er sulten mere, men stop inden du er mæt du har brug for mindre mad ad gangen end du tror. Spis tilgengæl 5-6 gange om dagen.
-Spis usundt 1 gang om ugen men hold dig fra de helt tunge ting. Spis youghurt is (fx dream), flødeboller, vingummi/bolcher, bag boller (men kun til 1 dag!!) eller spis lidt usundt til aften (flute m. smør, sauce osv).
– Vej dig kun 1 gang om ugen, og husk at måle dig med målebånd. Du kan sagtens tabe fedt uden at tabe dig. Husk at vægten er ligegyldig hvis du ikke er for stor i omkreds (inden for normalen selvfølgelig)
– Husk at det vigtigste ved et vægttab er dine spisevaner men motion gør underværker.
– Gør det til en livsstil at være sund, brug det som dit nye image.
Jeg taler af erfaring, så snart du er kommet i gang går der sport i at tabe sig og se din krop forandre dig, det er sjovt at tabe sig. Det kommer til at gå let som en leg, det gjorde det i hvert fald for mig 😀
Held og lykke med det, du bliver bare en hottie 😛
ps. sorry det gik galt med fed skrift *g*
hej jeg lagde min kost om sådan at jeg slett ikke bruger fedtstof og spiser ikke hvidt brød. nu efter 7måneder har jeg tabt 29kg.
hvis bare man viljen er det nemt nokk 😀@Moar18 wrote:
mor^ :
er det ikk helt vildt dyrt at gå hos WW?
jo det koster 85 at blive vejet og 150 eller 185 i indmeldese kommer an på om der er tilbud..
men jeg har været inde ved skalkedoktorne og der kan man snakke med ander som er i samme båd som en selv og det koster så frs 100 tror jeg nok om måneden…
Du skal være logget ind for at svare på dette indlæg.