Slip af med Sukkertrangen

Som lovet er her nogle råd til hvordan man slipper af med den forfærdelige sukkertrang som de fleste her på UM lider af 😉

Der er 2 måder man kan slippe af med trangen på.

Nr. 1 er nedtrapning, hvor man stille og roligt erstatter slik og andre søde sager med sundere alternativer. Spis fx. gulerødder, frugt, nødder og tørret frugt istedet for slik. Og skift først sodavand ud med saft og juice, og senere vand.

Nr. 2 er en KOLD TYRKER! (Ligesom med rygning) Der skulle være ulidelig hårdt de første 5 dage, men efter 14 dage skulle trangen være VÆK!

Generelle råd til at slippe af med trangen, og holde den væk:

nr. 1
Hold dit blodsukker stabilt. Når blodsukkeret falder stiger sukkertrangen. 3 hovedmåltider og 2-3 SUNDE mellemmåltider om dagen.

nr. 2
Drik mindre kaffe! Kaffens bitre eftersmag øger din trang til søde sager. Drop kaffen, drik the istedet.

nr. 3
Fedt gør sukkeret lidt sundere. Når du spiser fedt sammen med sukker – i eksempelvis chokolade – stiger og falder blodsukkeret ikke så voldsomt, som hvis du spiser sukker uden fedt – eksempelvis vingummi.

nr. 4
Sov fra sukkertrangen. For lidt søvn og stress øger dannelsen af stresshormon i kroppen. Stresshormonet sætter kroppen i alarmberedskab og gør dig mere hungrende efter sødt.

nr. 5
Køb rigtigt ind. Hvis du har søde sager liggende, så spiser du det. Køb kun slik og søde sager, når du vil spise det.

nr. 6
Tænk på dig selv. Mange forkæler sig selv med søde sager. Vælg hellere et stykke frugt, et stykke groft brød med marmelade eller en kop the med honning.

nr. 7
Planlæg de søde dage.Hvis lørdag er slikdag, så HUSK der er grænser for galskaben.

nr. 8
Er hygge lig med slik? Man behøver ikke spise slik og kage, bare fordi det er hyggetid. Spis evt. frugt eller grøntsagsstænger istedet.

nr. 9
Alkohol er også en slags sukker. Der er nemlig mange tomme kalorier i alkohol, som ligesom sukker ikke bidrager positivt til din ernæring.

nr. 10
Drik vand! Fødevarestyrelsen anbefaler at man max. drikker ½ liter saft eller sodavand om ugen. Så drop saften til hverdag og drik vand!

Til de gravide og ammende.
Giv jeres børn den bedste fremtid. Skær ned på sukkeret. Børn der i fostertilstand eller via modermælk for alt for mange søde sager, udvikler større kærlighed for det søde. Og vil have lettere ved at falde i sukkerfælden senere i deres liv, end børn der ikke har fået særlig meget slik fra livets start.

Håber I kan bruge det! Jeg vil i hvert fald til at gøre mit for at komme ud af sukkerfælden.