Tab dig, og bliv slank.

det vil jeg meget gerne 🙂

@Snulle wrote:

Nixen bixen. Al vegetation er omgivet af en cellulosemembran, og det kan mennesker ikke nedbryde. Når du tygger på eksempelvis salat skal du tygge rigtig meget for at kunne sprænge cellulosemembranerne. Når membranerne sprænges kan cellerne fordøjes.
Det er absolut ikke let fordøjeligt at spise frugt og grønt.

@wichr21 wrote:

jeg kunne godt tænke mig at vide, hvor du har det fra? 🙂 Jeg har nemlig også altid fået at vide, at frugt er let fordøjeligt 😉

Jeg har det fra biologi og anatomibøger. Som f.eks Lene Hansson skriver (ikke at det er super videnskabeligt, men jeg går ud fra du hellere vil læse det end medicinsk fagvolapyk) – bemærk jeg har markeret med fed og understreget:

Har du en god fordøjelse?
Fordøjelsesproblemer
Salget af medicin mod fordøjelsesproblemer er i Danmark støt stigende. Der blev f.eks. solgt for over 1 million kr. fordøjelses- og stofskiftemedicin i år 2006, hvilket er en stigning på knap 3% i forhold til året før.

De fleste mennesker har oplevet at have problemer med fordøjelsen i mere eller mindre alvorlig grad. Fordøjelsesproblemer kan skyldes mange forskellige ting, og kan forsvinde hurtigt igen eller i værste tilfælde udvikle sig til en kronisk sygdom.

Fordøjelsesproblemer hænger også sammen med en form for slimhinde-stress og lavt immunforsvar, og hvis det ser ud til at en slimhinde er ramt i et organ, f.eks. tarmen, er der faktisk ubalance i flere andre slimhinder også, f.eks. i lungerne (astma). Derfor hænger mange sygdomme sammen, fordi de i virkeligheden er en og samme sygdom, blot manifesteret sig forskellige steder i kroppen.

Fordøjelsesproblemer kan eksempelvis vise sig i form af forstoppelse, diarré, luft i maven, for megen mavesyre og refluks, mavesår, blødende tyktarm også kaldet colitis ulcerosa og Crohns sygdom. Vigtigt at vide er at fordøjelsesproblemer sagtens kan udmynte sig i astma, da lungerne ofte får en funktion som en ”skorsten” for et dårligt fungerende tarmsystem.

Forstoppelse er en ubehagelig tilstand, men det gode er, at det er nemt selv at ændre på tilstanden ved at drikke nok vand og spise sund, fiberrig mad samt at dyrke motion.

Næsten hver 5. dansker lider i perioder af forstoppelse. Usædvanlig lang transporttid gennem fordøjelsessystemet kan skyldes unormale anatomiske forhold eller være en følge af forkert ernæring, medicin, alder eller mangel på bevægelse.

Forstoppelse, der ikke kræver kirurgisk indgreb, kan normalt klares med fiberrig ernæring og tilstrækkelig væskeindtagelse, mindst 2 liter om dagen.

Kostfibre er stoffer, som passerer igennem tarmene uden at blive fordøjet. De er simpelthen ufordøjelige for kroppen. Kostfibre sikrer en god og langsom fordøjelse og findes hovedsageligt i levnedsmidler fra planteriget – altså i frugt og grønt. Kostfibre modvirker bl.a. hård mave og forstoppelse.

Forstoppelse kan føre til et hav af følgesygdomme og lidelser, der i blandt hæmorider, diarre, dårlig hud, akne, hovedpine, syreophobninger og astma m.m.

Kostråd til en bedre fordøjelse:
Svesker og fiberrig føde såsom groft brød, friske grøntsager og frugt. Især frugt om morgenen er godt og smoothie der er lavet af frisk frugt (Med mindre man lider af diabetes eller en blodsukker forstyrrelse).

Spis især ananas med stik, papaya og mango der indeholder vigtige fordøjelsesfremmende egenskaber.

Kombiner kosten simpelt, så du f.eks. spiser en ”hovedfødevare” – grov pasta, med grøntsager og salat. Det kunne også være kød med grøntsager og salat eller fisk med grøntsager og salat.

Drik mindst 8 store glas vand dagligt

Hvis du er til alternative behandlingsformer kan jeg anbefale zoneterapi, mavemassage, samt akupunktur og shiatsu massage.

Sørg også for rigtig og dyb vejrtrækning. Husk at få mindst 30 minutters motion dagligt.

Undgå kaffe, alkohol samt hvede og skæreost. Stress kan give en dårlig fordøjelse.

Her er en god salat, der er kombineret på en simpel måde og en super dressing.

God fornøjelse!

Mange hilsener
Lene

(sakset fra http://blog.tv2.dk/lenehansson1/entry196243.html)
N.b. har rettet i quotes, da jeg fik rodet lidt rundt i det.

Til tråd starter, har sendt dig en pm.

snulle: Jamen i og med at frugter er rige på kostfibre, og passerer hurtigt igennem tarmen, så må de da også være let fordøjelige?
Har lidt problemer med at forstå det… Ting der ikke ikke har mange kostfibre må vel så være sværere at fordøje eller?…

@wichr21 wrote:

snulle: Jamen i og med at frugter er rige på kostfibre, og passerer hurtigt igennem tarmen, så må de da også være let fordøjelige?
Har lidt problemer med at forstå det… Ting der ikke ikke har mange kostfibre må vel så være sværere at fordøje eller?…

Detr lige omvendt. De passerer FORDI de ikke kan fordøjes. Fordøjelse er betegnelsen for den proces der sker i tarmene, når maden nedbrydes, og næringsstofferne optages. Der optages slet ikke næring fra ubrudte kostfibre, fordi vores mave slet ikke er indrettet til at nedbryde dem. En ko har 4 maver for overhovedet at kunne komme igennem den seje væg af fibre græs har (for at komme med et eksempel).
Gav det mening? 🙂

@Snulle wrote:

@wichr21 wrote:

snulle: Jamen i og med at frugter er rige på kostfibre, og passerer hurtigt igennem tarmen, så må de da også være let fordøjelige?
Har lidt problemer med at forstå det… Ting der ikke ikke har mange kostfibre må vel så være sværere at fordøje eller?…

Detr lige omvendt. De passerer FORDI de ikke kan fordøjes. Fordøjelse er betegnelsen for den proces der sker i tarmene, når maden nedbrydes, og næringsstofferne optages. Der optages slet ikke næring fra ubrudte kostfibre, fordi vores mave slet ikke er indrettet til at nedbryde dem. En ko har 4 maver for overhovedet at kunne komme igennem den seje væg af fibre græs har (for at komme med et eksempel).
Gav det mening? 🙂

Ja, det gav mening 😀 Nu er jeg helt med! Mange tak 😀

er der ik nogen der vill hjælpe mig og sette opp en kostplan for mig? vil bare sige at jeg ikke speser nofet sjø mad og drikker ikke kaffi eller the