Jeg er fuldt inde i kalorietælling har sågar lavet en guide til det jeg har bare ikke tålmodigheden til det! Det er også det der er problemet med kostomlægning og motion!

Alli har jeg undersøgt (den nye slankepille) men damn bivirkningerne er klamme .g. den gør at du optager mindre af det fedt du indtager og du vil tabe 50% mere end uden dem… Overvejer storebroren og så få den fra staterne er nemlig receptpligtig herhjemme…

Efedrin dem bliver jeg ligesom dig dårlig af, faktisk mega dårlig så de er out of the question (:

slet ingen

@Jeanita wrote:

Hvordan tæller du dine kalorier? Jeg vil nemlig også gerne tælle kalorier.. 🙂

Altså det er jo en lidt længere forklaring, men jeg skal prøve at forklare det og så må du spørge hvis der er mere.

Der skælnes mellem kcal og kalorier, typisk er begge angivet på fødevarerne. Og ellers har jeg en liste med indhold på ting som salat og kød hvor det tit ikke er angivet, ligesom der også er en side på nettet der angiver indhold i 2000 fødevarer

1kcal svarer til 4,2kj, jeg har valgt at beregne ud fra kcal men du kan lige så fint bruge kj, dog bruger de fleste træningsmaskine enheden kcal.

Jeg har derhjemme en formel hvor du kan beregne din basis forbrænding (skal prøve at huske det når jeg er på min egen pc jeg bruger den dog ikke selv endnu). Din basis forbrænding er det du forbrænder på at holde kroppen oppe derudover skal du så tilføje de kalorier du bruger f.eks på at gå cykle osv.

Jeg går ud fra en diæt på 1200kcal om dagen som er typisk slanke diæt, den er taget ud fra at jeg ikke dyrker motion da det ikke er alle dage der er tid til det.
Med en diæt på 1200kcal om dagen (ca 5000kj) betyder det et vægttab på 1kg om ugen, dyrker du så motion så vil du tabe mere.

Nå det var lige det grundlæggende (tror jeg)

Det er en nødvendighed at have en vægt der kan måle i gram, du kan få dem rimeligt billigt hos boghandleren hvor de sælger brevvægter der er meget præcise.

Så til beregningen: Det eneste jeg lige har ved hånden er cacao (sidder på jobbet) så den bliver lavet ud fra det.

kakaoen indeholder 1707kj eller 414kcal pr 100g.
Til en kop går der 24g.

(jeg beregner ud fra kcal) så hedder formlen:

414/100×24= 99,36kcal

kcal pr. 100g/ 100g = kalorier der er i et gram af varen

kalorier i et gram af varen x 24g = det der er i en portion på 24g

altså:
kcal pr. 100g/100g x antal gram du spiser = det samlede kcal i portionen

Det ser meget mere indviklet ud end det er (:

Spørg endelig hvis der er mere du er i tvivl om, hvis du har lyst kan vi da også støtte hinanden lidt i det over pm og give tips og gode råd.

Fordelen ved at tabe sig ved attælle kalorier er at det søde ikke er helt forbudt, du skal bare spise det mindre kalorier af noget andet. Og så er det bedst med sukkerfrit slik da det ikke laver rod i sukkerbalancen.

nu er de også lavet i blå…smider lige billede på imorgen

det er pakket og klart til at blive sendt! det er faktisk dit på billedet

de er altså super nemme!!