-
Indlæg
-
hvis du skal gi ham pastasalat med skal du ihvertfald putte fuldkornspastaer i ( gerne økologiske ) ellers er det bare en masse tomme kalorier..
@audrey wrote:
Frokost: GROFT brød, GROFT pasta… Duske råder til at drikke vand, det er en skrøne, da det blot udvider mavesækken, så man får en falsk følelse af mæthed, og hurtig bliver sulten igen..
Ja, det udvider mavesækken på sigt, men det, der netop er pointen i dette tilfælde er at det skal give en falsk følelse af mæthed 🙂
Allerede nu har hans mavesæk en ret stor volumen, og man udvider ikke sin mavesæk på kort tid, men over længere tid, så ved at drikke et glas vand før der kommer mere indenbords, så virker vandet ved at optage den plads han ellers skulle fylde ud med mad for at blive mæt.
Hold da op..
Du har en sulten mand 😉Nå men, smid hveden væk!! Intet med hvede! fx franskbrød, alm.boller, kager osv.. erstat med spelt..
Han skal have 6 måltider om dagen.. små måltider! hans mavesæk skal vænne sig til at spise småt og flere gange om dagen.. Måske få ham til at drikke vand, så han får mæthedsfornemmelsen..
husk der skal meget grønt & frugt ind
Ingen smør – brug becel hvis det endelig er..
Gerne masser af knækbrød
Ost skal være 30+ og ikke over dosere af det..
Skummemælk.. light læskedrikke..
Hvis du har brug for nogen tips til snacks og måltider må du jo sende en pm, så sender jeg gerne en hel liste 😉
Held & lykke til 😉
@Superstinna wrote:
Hold da op..
Du har en sulten mand 😉Nå men, smid hveden væk!! Intet med hvede! fx franskbrød, alm.boller, kager osv.. erstat med spelt..
Han skal have 6 måltider om dagen.. små måltider! hans mavesæk skal vænne sig til at spise småt og flere gange om dagen.. Måske få ham til at drikke vand, så han får mæthedsfornemmelsen..
husk der skal meget grønt & frugt ind
Ingen smør – brug becel hvis det endelig er..
Gerne masser af knækbrød
Ost skal være 30+ og ikke over dosere af det..
Skummemælk.. light læskedrikke..
Hvis du har brug for nogen tips til snacks og måltider må du jo sende en pm, så sender jeg gerne en hel liste 😉
Held & lykke til 😉
Jeps han er en sulten mand. Underligt at tænke på at han for 12 år siden næsten kun var skind og ben, han var vildt tynd.
Så flyttede han hjem til sin mormor og morfar en periode og så blev han sq fedet op af mormor :s
Han er bare rigtig madglad, derfor er det møg vigtigt at jeg finder på noget der smager af noget, noget der frister ham.Vil meget gerne have nogle idéer til snacks 😀
Må nok hellere slev komme igang med at bage noget brød med speltmel, nogen der har nogle gode opskrifter på boller/flutes?
Boller :
9 dl vand / mælk/ tag evt. a38 / rest af surmælksprodukter ( sådan at man tar 4 del vand og 5 dele noget andet.. sådan hva du selv synes)
1 æg
1 pk gær
1 ps 5 kornsblandning
1 ps græskarkerner
1 gl oliven ( blendet)
½ ps revet ost
1 revent sqaurs
2 revent gulerod
Alm speltmel eller sigtet.Røres sammen i en vælling.. Det klæber nok en del.. men så lav bollerne , eller tag en klat på en ske
10-20 min i ovn i 200grader.. der blir omkring 40-50 stks
snacks
stave af gulerødder/agurk/peberfrugt/ sukkerærter
Dip: af græsk yoghurt 2% & dip af kims eller
ketchup & paprikaknækbrød med honning eller frugtålæg
cheasy yoghurt med vanillie et par mandler i..
Revent æble blandet i græsk yoghurt 2% og vanille
Håndfuld nødder
Tørrede frugter
1 dl mælkeis
2 dl popcorn
ca 20 saltstænger
1 dl chokolade mousse ( quickmix fra Isis)
1 banan & mandler ( mums)
Skær lidt frugt i en skål.. det er meget mere indbydende end bare at tage et stykke ..
Håber du kunne bruge det til noget 😉
@Duske wrote:
@audrey wrote:
Frokost: GROFT brød, GROFT pasta… Duske råder til at drikke vand, det er en skrøne, da det blot udvider mavesækken, så man får en falsk følelse af mæthed, og hurtig bliver sulten igen..
Ja, det udvider mavesækken på sigt, men det, der netop er pointen i dette tilfælde er at det skal give en falsk følelse af mæthed 🙂
Allerede nu har hans mavesæk en ret stor volumen, og man udvider ikke sin mavesæk på kort tid, men over længere tid, så ved at drikke et glas vand før der kommer mere indenbords, så virker vandet ved at optage den plads han ellers skulle fylde ud med mad for at blive mæt.
Ja, og den falske udvidelse gør at man kan spise mere, og hurtigere føler sult. Lidt som en si, hvor vandet jo løber direkte igennem, men hvor maden ligger i sækken og ligeså stille bliver fordøjet.. Så den med vandet er no-go hvis du spørger ernæringseksperter.. 😉
@Holstebro84 wrote:
@Blaugrana wrote:
Han skal slet ikke spise lyst brød.
Så rugbrød/groft brød, mætter osse meget bedre.Nogle stykker frugt om dagen og nogle grønsager.
Groft pasta/brune ris.
Magert kød, kylling/kalkun eller fisk
Måske lave en wokret, der får man jo grønsager på en anden måde og det smager jo rigtig godt. Også putte kylling eller kalkun i. Sammen med karry og soya 🙂
Drikke en masse vand, omkring 2 liter om dagen. Hvis han har lyst til at drikke andet end vand. Gør det ikke noget at han drikker, en 0,5 cola light.
Spise noget mættende til morgenmad. Måske yoghurt naturel med noget sundt musli på eller drikke smoothies det er jo osse en god måde at få frugt på.
Få dyrket noget motion hver dag, i hvert fald en halv time.
Han skal selvfølgelig osse ville det. Det hjælper ikke at du siger han skal tabe sig, hvis han ikke er klar til det 🙂
Han har altid en masse undskyldninger når det kommer til at leve sundere. Fx light produkter, det er big no no for ham for der er et stof i der i store mængder kan være kræftfremkaldende.
Det er også derfor jeg gerne vil have ham til læge til et sundhedstjek, der skal tages blodprøver osv.
Jeg tror da at han er bange et eller andet sted, han ved jo godt at den er gal!Ang wokret, har du/I en god opskrift? Jeg kan godt komme på hvad der skal i af grønt osv. men hvad med kryderier for det skal smage af noget!
Light produkter er virkelig heller ikke godt for dig i længden. Tænk bare på, vi har aldrig spise så mange light produkter i DK, og vi har aldrig været federe.. De stoffer der er i light-produkter forvirrer din krop, og er ikke spor sunde, så hellere den ægte vare.
Jeg går efter reglen, er der mere en 2-3 E-numre i en varer, lad være at købe den.. Det er hverken godt for slanke eller tykke mennesker, da det ødelægger ens krops forbrænding.. Så lidt ret har din mandse 😆
jeg synes det stor spørgsmål er om han selv er indstillet på at det skal være nu, for er han ikke det så skal han nok finde vejen til grill baren. synes det er godt at høre at du bakker ham op og vil leve sundere derhjemme men han skal jo også selv være indstillet på det. er han det synes jeg at i skulle sammen tage til et weight watchers møde. der lærer han at sætte maden i perspektiv. altså hvis han spiser en burger hvad må han så undvære og hvor meget motion skal man dyrke for at kunne spise en burger. ved ww er alt tilladt bare ikke altid. og det er noget nemmere at leve efter end en stram diæt. men igen for at det skal lykkes skal han selv være indstillet på det. held og lykke både til dig og ham 🙂
@Jonna83 wrote:
jeg synes det stor spørgsmål er om han selv er indstillet på at det skal være nu, for er han ikke det så skal han nok finde vejen til grill baren. synes det er godt at høre at du bakker ham op og vil leve sundere derhjemme men han skal jo også selv være indstillet på det. er han det synes jeg at i skulle sammen tage til et weight watchers møde. der lærer han at sætte maden i perspektiv. altså hvis han spiser en burger hvad må han så undvære og hvor meget motion skal man dyrke for at kunne spise en burger. ved ww er alt tilladt bare ikke altid. og det er noget nemmere at leve efter end en stram diæt. men igen for at det skal lykkes skal han selv være indstillet på det. held og lykke både til dig og ham 🙂
Jeg tror lige han skal have det sidste lille skub (af lægen), han bliver nød til at se realiteterne i øjnene.
Vægtvogterne er ikke noget for ham, en diætist som en anden herinde foreslår kunne til gengæld være en mulighed!
Det er faktisk ikke grillmad osv der er synderen. Det er ganske almindeligt mad som fx. frikadeller med kartofler og brun sovs. Det er bare ikke kun 4 kartofler og 2 frikadeller han spiser, det er 12 kartofler og 5-6 frikadeller og selvfølgelig godt med sovs 😮
Det er 8 skiver rugbrød med pålæg med remulade, kethup eller dressing oven på, og en anden synder er sodavand, men det indrømmer jeg gerne er MIN skyld, René vil lige så grne have juice eller saft og selvom der også er sukker i det så er det immervæk stadigvæk sundere end sodavand!Jeg synes at diætist er et godt bud.. man får i hvertfald støtten..
Ang Juice, der har jeg en frugtpresser, så man kan lave sund & frisk juice det er jo ikke fedende på samme måde.. 😉 Desuden smager det fantastisk, så gider man slet ikke alm. juice 😉Jeg håber inderligt at din mand er indstillet på at gøre noget ved det, jeg har det sådan efter jeg kan se resultater på vægten giver det mig mere lyst 😉
Tårer & sved hilsner fra Stinna
@Holstebro84 wrote:
Hmm en juicepresser 😮 Det ku være man skulle prøve at indvistere i sådan en…
Det er den bedste invistering jeg har gjort 🙂 Det er så lækkert.. 😉
Du skal være logget ind for at svare på dette indlæg.